靜觀工作坊

課程詳細介紹

靜觀 (mindfulness) ，是指有意識地、不加批評地覺察到自己當下的身心狀況。生活急速的都市人，身心時常處於繃緊狀態而不自知。累了，不少人會選擇以煲劇/睇手機/飲飲食食/消費娛樂抒壓，結果令自己繼續緊張，無法真正減輕身心負擔，長遠令自己人累心累，甚至burnout。

靜觀訓練，可以幫助我們連結身心，提升覺察能力，例如能隨時察覺自己當刻是否太勉強/緊張/疲累/激動/生氣。當我們有所覺察，就能選擇用不同方法回應眼前處境，學會放鬆，放下偏執，回復平和，而不會被情緒牽著走，懂得更善待自己和身邊的人。

内容

        o 靜觀的原理

        o 練習靜觀的要點

        o 持續學習資源

日期

2026年7月5日 星期日 下午3:00-4:45 或

2026年7月27日 星期一 晚上7:30-9:15

費用

$100 (若參加工作坊後決定報名，該費用可以用於報讀課程)

名額

8-14人

語言

廣東話

導師

鄧小聰 

• 人際靜觀課程（IMP）導師、靜觀減壓課程（MBSR）導師及靜觀認知課程（MBCT-D/L）導師

• 長期帶領共修活動包括靜觀共修及人際靜觀共修

• 2008 年開始進行個人靜觀修習; 2014年開始教授靜觀；於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練；曾為香港中文大學、香港理工大學、香港大學及香港教育大學靜觀研究項目的靜觀導師。了解更多