靜觀啟動課程（初階）

課時

共3 小時；3節課堂，每節1小時 

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對象

• 靜觀新手

• 希望鞏固修習的畢業生、實修者

• 希望改善睡眠、情緒、專注力 

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内容

• 第一課  心態 心態如何影響你的經驗

• 第二課  心的模式 認識心的模式，以作爲照顧身心的基礎

• 第三課  反應與回應 分辨慣性反應和自主回應，繼而培養友善和醒覺的心，活得更自在

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形式

• 講解 練習 實踐 互動 日常生活應用​​​​

• 這是一個循序漸進的課程，每一堂課的主題都會承接上一週的學習與體驗

• 課後會邀請參加者透過簡單的課外練習​，在日常生活中持續實踐所學

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後續資源

• 課程結束後，參加者可以按照自己的需要持續練習，或參加中階課程

• 導師會提供持續學習資源：錄音、書籍、共修

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若有意參加本課程，歡迎聯絡我們