人際靜觀課程（進階）

課時

共30小時；每堂約2.5-3小時，共10堂

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對象

- 靜觀減壓課程/靜觀認知等課程畢業生 MBSR/MBCT/MBCT-L/FPFW/.b foundations

- 四念處實修者

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​背景

      無論在家庭或工作間的人際交往中，有時我們會感到溫暖、關懷，有時也會感到惡意、痛苦。修習人際靜觀讓我們和他人相處時可以完全臨在，更能照顧自己和他人；並且從互動中認識彼此的生命，繼而在關係中活出更好的自己。

      我們如何將個人靜修帶入關係中：與自己的關係，與他人的關係，與環境的關係？​

      2013年，人際靜觀課程 (IMP) 由麻省大學靜觀中心主任兼培訓師Florence Meleo-Meyer及資深靜觀減壓課程導師Phyllis Hicks與慧談創始人Gregory Kramer與共同研發。

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内容

      在課程中，我們會一起學習和修習人際靜觀的六個指引/邀請：暫停、放鬆、開放、洞察呈現、深度聆聽、說出真意（Pause, Relax, Open, Attune to Emergence, Listen Deeply, Speak the Truth）。​​

      人際靜觀修習的方式以兩人至三互動的形式進行。參加者會透過八週課程所學的練習建立靜觀的品質，例如：臨在、好奇、友善等。帶領者給予人際靜觀的修習邀請和指引。在這兩個基礎上，參加者更能懷著靜觀的品質和與另一位參加者對談和互動。

      在這種人與人的互動修習中，靜觀覺察得以深化，不但讓我們看清自己人際關係中的習慣，也有助與生俱來的智慧得以呈現和培育。

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形式

– 八節課程及一天全日課程, 每節2.5-3小時，全日課程7小時，合共29課時。

– 個人及二人靜觀練習

– 小組討論/分享/反思/短講

– 課外練習 (每天約40分鐘)

 

課程要旨

–深化靜觀修習

–增進關係中的覺察

–認出在人際關係中的壓力和焦慮、自己的習慣反應模式

–培養有益的心境與行為，放開無益的心境與行為

–學習深深聆聽自己和他人

(請注意: 這不是溝通技巧培訓課程)

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若有意參加本課程，歡迎聯絡我們