人際靜觀課程 Interpersonal Mindfulness Program （已額滿。你的報名會列入候補名單。）

無論在家庭或工作間的人際交往中，有時我們會感到溫暖、關懷，有時也會感到惡意、痛苦。修習人際靜觀讓我們和他人相處時可以完全臨在，更能照顧自己和他人；並且從互動中認識彼此的生命，繼而在關係中活出更好的自己。

我們如何將個人靜修帶入關係中：與自己的關係，與他人的關係，與環境的關係？

2013年，人際靜觀課程 (IMP) 由麻省大學靜觀中心主任兼培訓師Florence Meleo-Meyer及資深靜觀減壓課程導師Phyllis Hicks與慧談創始人Gregory Kramer與共同研發。

在課程中，我們會一起學習和修習人際靜觀的六個指引/邀請：暫停、放鬆、開放、洞察呈現、深度聆聽、說出真意（Pause, Relax, Open, Attune to Emergence, Listen Deeply, Speak the Truth）。人際靜觀修習的方式以兩人至三互動的形式進行。參加者會透過八週課程所學的練習建立靜觀的品質，例如：臨在、好奇、友善等。帶領者給予人際靜觀的修習邀請和指引。在這兩個基礎上，參加者更能懷著靜觀的品質和與另一位參加者對談和互動。

在這種人與人的互動修習中，靜觀覺察得以深化，不但讓我們看清自己人際關係中的習慣，也有助與生俱來的智慧得以呈現和培育。

日期

預備課 2026年1月9日 星期五晚 7:00-9:00

課堂 2026年1月18日 - 3月22日逢星期日  下午2:30 - 5:00；2月22日自修

全日課程 2月15日(星期日) 上午10:00 -下午5:00

地點 

太子站附近（稍後公佈詳細地址）

對象

靜觀減壓課程/靜觀認知等課程畢業生 MBSR/MBCT/MBCT-L/FPFW/.b foundations

四念處實修者

名額

12人

語言

廣東話

形式

– 八節課程及一天全日課程, 每節2.5-3小時，全日課程7小時，合共29課時。

– 個人及二人靜觀練習

– 小組討論/分享/反思/短講

– 課外練習 (每天約40分鐘)

課程要旨

–深化靜觀修習

–增進關係中的覺察

–認出在人際關係中的壓力和焦慮、自己的習慣反應模式

–培養有益的心境與行為，放開無益的心境與行為

–學習深深聆聽自己和他人

(請注意: 這不是溝通技巧培訓課程)

費用

–$3200

–如有經濟困難，可申請減費，請與導師聯絡

導師

鄧小聰 

• 人際靜觀課程（IMP）導師、靜觀減壓課程（MBSR）導師及靜觀認知課程（MBCT）導師

• 長期帶領共修活動包括人際靜觀共修、慧談共修及靜觀共修

• 2008 年開始進行個人靜觀修習; 2014年開始教授靜觀；於中小學、大學、社福機構、政府部門及社區提供靜觀訓練；曾為香港中文大學、香港理工大學、香港大學及香港教育大學靜觀研究項目的靜觀導師。了解更多：https://www.applyingmindfulness.com/%E9%97%9C%E6%96%BC

  
  

須知

在「預備課」中，參加者會體驗人際靜觀的修習。所有參加者必須出席其中一次「預備課」，否則恕不接受報名。