Photo credit to O. Siu 對我來説世界上有兩種「知道」。一種知道是我的「知道」，另一種知道就只是「知道」。 學習靜觀前的「知道」- 我的「知道」 「我知道肚好痛，那又怎樣？」 「我知道現在很生氣/難過/擔心，那又怎樣？」 這種「知道」是要痛馬上消失，是要生氣、難過和擔心等情緒上消失 學習靜觀後的「知道」- 知道就只是知道 肚不舒服被知道 頭暈被知道 想推開這些身體感覺和情緒被知道 我感受到被聆聽和關心 這種「知道」廣闊，輕柔，安穩，平靜 不是我知道；知道，就只是知道 也許你明白我所説，也不明白；但我想讓你知道： 我曾經吃過有一碟意粉，蝦和帶子十分鮮味爽口；意粉不硬不軟，一邊咀嚼一邊好似被意粉按摩牙齒和整個口腔。 即使如此形容，你也無法真正經驗到我所經驗的。不過，我可以給你餐廳的地址，告訴你那碟意粉的名字。當你自己吃過，就真的明白那碟意粉的美味。 學習靜觀也一樣，帶領者引導你如何練習，只有當你親自練習，才會真正明白靜觀能帶給你什麼，並體會這兩種「知道」的差別。願你也體會到那種「知道」的廣闊，輕柔，安穩，平靜。.