我昨晚可能吃錯了東西，結果肚屙了一整晚。當時，整個人受盡肚痾的痛苦及煎熬，我突然忽發奇想， 不如我試試一邊肚屙 ， 一邊靜觀吧 。我首先留意到整個人處於緊張狀態，胸膛周邊的肌肉也繃緊了，引致呼吸極為不暢通，呼吸也因這樣而憋著了，當我覺察到身體有這樣的情況之後，我就調整自己的...

有煩惱時，身邊總有人叫你放下，睇開啲。大佬，點放下啊？！ 不如我哋睇睇靜觀課程畢業生Karen嘅分享。 【覺察慣性】 當有壓力時，一個想法接一個想法，聯想到不好的事情，心情也變得低落。上了靜觀課程一段時間，我用呼吸將自己帶回當下，有時有效，有時無效。後來才覺察到，原來自己不...